tisdag 26 maj 2015

Träningslogg 150526

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein chokladsmak. Så jävla vidrigt fyfan

söndag 24 maj 2015

Träningslogg 150523

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.

Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Lunchbuffé :)))))

fredag 22 maj 2015

Träningslogg 150522

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.

Träningslogg 150519

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.

Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.

måndag 18 maj 2015

Träningslogg 150518

Vertical row kändes lättare idag? Yay.

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.

fredag 15 maj 2015

Träningslogg 150514

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.

Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2

Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.

onsdag 13 maj 2015

Träningslogg 150513

Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2

Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.