Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein chokladsmak. Så jävla vidrigt fyfan
tisdag 26 maj 2015
söndag 24 maj 2015
Träningslogg 150523
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Lunchbuffé :)))))
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Lunchbuffé :)))))
fredag 22 maj 2015
Träningslogg 150522
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
Träningslogg 150519
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.
måndag 18 maj 2015
Träningslogg 150518
Vertical row kändes lättare idag? Yay.
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
fredag 15 maj 2015
Träningslogg 150514
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h.
Leg extension: 45 kg, 10x2
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.
Leg curl: 45 kg, 10x2
Inner thigh: 50 kg, 10x2
Outer thigh: 27 kg, 10x2
Abdominal: 23 kg, 10x2
Lower back: 50 kg, 10x2
Squats: 30x2
Donkey kicks: 30x2
Bridge: 30x2
Glute press: 27 kg, 10x2
Återhämtning: Vegan Protein med havrechokladdryck.
onsdag 13 maj 2015
Träningslogg 150513
Uppvärmning: 1 km, 10,5 km/h
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
Shoulder press: 20 kg, 10x2
Chest press: 20 kg, 10x2
Biceps curl: 15 kg, 10x2
Push down: 10 kg, 10x2
Vertical row: 39 kg, 10x2
Återhämtning: Havrechoklad med Vegan Protein jordgubbssmak.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)